Saviez-vous que 62% des propriétaires d’entreprises se sentent déprimés au moins une fois par semaine ?
Depuis que la pandémie a forcé les propriétaires de petites entreprises à faire face à des changements et à des revers sans précédent – tant sur le plan personnel que sur celui de l’équipe – cela a laissé peu de temps pour se concentrer sur la santé mentale. C’est pourquoi nous avons rassemblé des conseils d’experts faciles à mettre en œuvre, provenant à la fois de professionnels agréés et d’autres propriétaires de petites entreprises. Consultez leurs conseils pour vous aider à éviter l’épuisement professionnel, à encourager les habitudes saines et même à naviguer dans le trouble affectif saisonnier (TAS).
Pour vous encourager encore plus, vous et votre équipe, ; nous énumérons également quelques façons dont les habitudes positives en matière de santé mentale peuvent améliorer votre entreprise. Vous pouvez également télécharger notre planificateur de santé mentale imprimable ci-dessous pour vous aider à établir des objectifs et à suivre vos progrès.
Que vous souffriez ou non de dépression saisonnière, le fait de prendre de bonnes habitudes de santé mentale pour vous-même et d’encourager votre équipe à faire de même peut avoir des avantages indéniables – personnels, professionnels et pour votre entreprise – notamment :
- Amélioration du rendement au travail et de la productivité.
- Augmentation de l’engagement et du bonheur des employés.
- Amélioration de la communication et de la créativité.
- Amélioration de la concentration et du fonctionnement quotidien
Mais avec les conseils ci-dessous, vous serez en mesure d’établir un environnement de travail plus sain pour vous et vos employés.
Encourager les habitudes positives en matière de santé mentale
La dépression et les troubles affectifs saisonniers ont affecté les gens bien avant la pandémie, mais ils ont définitivement ajouté une pression extraordinaire pour les propriétaires de petites entreprises et leurs familles. Ci-dessous, vous trouverez quelques conseils sur la façon de prioriser la santé mentale selon d’autres propriétaires d’entreprise.
1. Ne le faites pas seul
Même si vous gérez votre entreprise en solo, il est normal de demander de l’aide – surtout pendant les saisons de pointe. Évaluez votre budget et votre charge de travail pour voir si l’embauche d’une aide saisonnière à temps plein ou à temps partiel est la meilleure solution pour vous. Si vous n’avez pas les moyens d’embaucher de la main-d’œuvre supplémentaire mais que vous avez besoin d’aide, envisagez de consulter des sites comme Upwork et Fivver pour rechercher du travail à l’heure.
2. Prenez des pauses fréquentes
Prévoir des pauses et du » temps pour soi » aussi souvent que nécessaire. Un propriétaire d’entreprise, un freelance ou un employé épuisé ne donnera certainement pas le meilleur de lui-même. Si vous ou votre équipe vous sentez tendus, encouragez tout le monde à prendre des pauses de santé mentale tout au long de la journée ou de la semaine.
Cela peut être aussi simple que de faire une petite promenade à l’extérieur, de faire de la lecture amusante, de jouer avec votre animal de compagnie, ou d’avoir un déjeuner d’équipe où aucune affaire n’est discutée.
3. Donnez en retour
Pratiquer la gratitude est connu pour avoir de grands avantages pour la santé mentale. Une façon de se sentir reconnaissant pour ce que nous avons et avons accompli est de donner en retour. Recherchez les actes de bonté aléatoires auxquels vous et votre entreprise pouvez participer, recherchez les problèmes auxquels votre communauté et vos clients sont confrontés, ou choisissez une cause qui vous passionne.
Rendre d’une manière qui vous fait du bien peut vous aider à inspirer des idées pour votre entreprise, vous faire oublier vos facteurs de stress personnels, et même vous aider à établir un réseau avec d’autres leaders communautaires.
4. concentrez-vous sur votre santé physique
Prévoir du temps pour vous assurer que vous mangez sainement et faites de l’exercice de façon appropriée peut faire des merveilles pour votre santé mentale. En tant que chef d’entreprise, il peut être très difficile de prendre le temps de cuisiner des repas sains, de boire suffisamment d’eau et de faire de l’exercice régulièrement, alors commencez par vous fixer de petits objectifs réalisables. Cela peut vous empêcher de vous laisser submerger ou de provoquer un sentiment d’échec si vous n’atteignez pas des objectifs plus ambitieux.
De solides petits objectifs par lesquels vous pouvez commencer comprennent le fait de manger trois repas sains préparés à la maison par semaine, de remplacer occasionnellement votre café par du thé et de faire une pause de 15 minutes pour vous étirer tout au long de votre journée.
5. Soyez patient avec vous-même
Lorsque vous faites face à l’anxiété et à la dépression, être gentil et patient avec vous-même est beaucoup plus facile à dire qu’à faire – surtout lorsque vous avez la pression de gérer une entreprise. Cependant, établir un plan sur la façon de gérer les revers, les erreurs et les surprises indésirables à l’avance peut améliorer votre réponse à ces derniers.
Vous n’avez pas à savoir tout de suite quels seront ces obstacles, mais comprendre qu’ils sont une partie inévitable de la création (connaissez-vous l’importance de la raison sociale ?) ou de la possession d’une entreprise peut aider à soulager une partie du stress. Il est impératif de vous rappeler que bon nombre des circonstances et des situations difficiles que vous pouvez traverser sont entièrement hors de votre contrôle. Pour créer un plan, pensez aux habitudes ou aux actions qui vous font généralement vous sentir bien.
6. Rappelez-vous de votre pouvoir
Vous avez lancé votre entreprise parce que vous vous sentez passionné par le travail que vous faites. Alors quand vous vous sentez dépassé, rappelez-vous que vous avez un but dans la vie. S’éloigner d’un neuf à cinq régulier pour poursuivre vos rêves n’est pas un exploit facile, alors soyez fière de ce que vous avez accompli jusqu’à présent.
Pour vous aider, tenez un journal de chaque réalisation, surtout les petites. Un rappel des petites victoires quotidiennes peut vous aider à détourner votre attention des pensées anxieuses et vous rappeler pourquoi vous avez lancé votre entreprise en premier lieu.
7. Passez du temps avec vos amis et votre famille
Travailler avec la famille peut avoir ses inconvénients, mais il n’y a pas de mal à solliciter leur aide pendant la période la plus chargée de l’année. Cela peut vous offrir du temps pour créer des liens et les impliquer dans quelque chose qui vous passionne.
Même s’ils ne peuvent pas vous aider avec votre entreprise, avoir des amis et de la famille comme système de soutien pendant une période difficile peut vous aider à voir les choses d’un point de vue différent.
