S’asseoir dans les embouteillages tous les jours sur le chemin du travail n’a jamais été l’idée que l’on se fait d’un bon moment. Il s’avère que ce n’est pas très bon pour la santé non plus. En revanche, nous savons tous qu’une activité physique régulière est bonne pour la santé. Le problème est de trouver le temps de faire du sport dans notre monde numérique de plus en plus sédentaire. Une solution simple consiste à se rendre au travail à vélo. Faire la navette à vélo, c’est comme avoir accès à une salle de sport gratuite sur roues, ce qui vous permet de faire de l’exercice au lieu de rester assis dans les embouteillages à grossir et à vous frustrer.
En plus d’améliorer votre forme physique, la pratique régulière du vélo offre de nombreux avantages à long terme pour la santé et le bien-être. Des recherches récentes,ont montré que le fait de se rendre au travail à vélo offre des améliorations significatives en matière de santé.
Voici les principaux domaines dans lesquels la pratique régulière du vélo peut améliorer votre santé :
1 AMÉLIORER VOTRE FORME PHYSIQUE
Le cyclisme est un excellent moyen de développer votre forme physique, d’augmenter votre endurance, de devenir plus fort et d’améliorer votre forme aérobie. Le cyclisme fait appel à la plupart de vos principaux groupes musculaires, ce qui en fait un bon entraînement musculaire. Il est facile de varier l’intensité de l’exercice sur un vélo, vous pouvez donc commencer doucement puis le développer autant que vous le souhaitez.
2 RÉDUIRE LES EXPOSITIONS AUX FUMÉES
Les cyclistes sont en fait exposés à moins de fumées dangereuses que ceux qui se déplacent en voiture sur la même route. Bien que cela semble contre-intuitif, des études ont montré que les automobilistes sont exposés à des niveaux de pollution cinq fois plus élevés que les cyclistes empruntant le même itinéraire. Cela s’explique par le fait que les prises d’air des véhicules sont directement alignées avec les pots d’échappement de la voiture qui les précède et qu’une fois que ces fumées entrent dans la voiture, elles ne sont pas dispersées comme à l’extérieur. À vélo, vous avez également la possibilité d’emprunter des itinéraires plus calmes pour réduire davantage votre exposition aux polluants.
3 RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE DÉVELOPPER UNE MALADIE CHRONIQUE
Le fait de se rendre au travail à vélo peut effectivement réduire vos chances de développer des maladies graves comme les maladies cardiaques et le cancer. Une étude a suivi plus de 250 000 cyclistes pendant cinq ans et a constaté qu’ils avaient 45% moins de chances de contracter un cancer et 46% moins de chances de développer une maladie cardiaque. Même en tenant compte des accidents de la route, les cyclistes de l’étude avaient 24 % de chances en moins de mourir que tous les autres navetteurs.La pratique régulière du vélo peut également réduire le risque d’autres maladies chroniques comme le diabète.
4 PRENDRE MOINS DE JOURS D’ ARRÊT DE MALADIE
Le vélo ne vous maintient pas seulement en bonne santé, il est démontré qu’il réduit le nombre de jours de maladie que vous prendrez en arrêt de travail. Les rhumes et la grippe sont les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens prennent un jour de maladie. Un exercice léger, quel qu’en soit le type, renforce votre immunité et maintient votre système respiratoire en bonne santé.Les cyclistes manquent moins de la moitié du nombre de jours de travail pour cause de maladie par rapport à ceux qui se rendent au travail par un autre moyen.
5 IMPLIQUER VOTRE BIEN-ÊTRE MENTAL
Il a été démontré qu’un mode de vie physiquement actif favorise le bien-être, rendant les gens plus détendus et augmentant l’estime de soi. Un exercice comme le cyclisme peut améliorer votre humeur en libérant de l’adrénaline et des endorphines et en vous donnant un sentiment de réussite. À court terme, vous vous sentirez plus alerte et éveillé lorsque vous arriverez au travail, et vous pourriez même vous sentir plus heureux à long terme.
6 IMPLIQUER VOTRE MOBILITÉ
Le cyclisme est une forme d’exercice à faible impact, vous offrant un bon entraînement physique sans endommager vos articulations. En effet, votre corps est soutenu par le vélo, ce qui impose moins de contraintes à vos articulations, contrairement aux exercices avec poids. De plus, cela entraîne une dégradation des tissus et une inflammation bien moindres que la course à pied, de sorte que vous n’aurez pas aussi mal après le vélo qu’après la course. En plus d’être un exercice cardiovasculaire, le vélo augmente également la masse musculaire du bas du corps. Vous serez également beaucoup moins enclin à vous blesser en faisant du vélo.
7 CONTRÔLEZ VOTRE POIDS
Le cyclisme est un excellent moyen de contrôler ou de réduire votre poids car il augmente votre taux métabolique, développe les muscles et brûle les graisses corporelles. Il n’est pas nécessaire de rouler au rythme d’une course, car même un rythme régulier permet de brûler environ 500 calories par heure. Si vous faites du vélo deux fois par jour, le nombre de calories s’additionnera rapidement, même si vous ne faites que 15 minutes de vélo dans chaque sens. Des recherches menées au Royaume-Uni ont montré qu’une promenade d’une demi-heure à vélo chaque jour permet de brûler près de cinq kilogrammes de graisse en un an.
8 MIEUX DORMIR
Il existe un nombre important de preuves qui montrent que l’exercice favorise un sommeil plus sain et plus réparateur. Un exercice tel que le vélo vous aidera à vous endormir plus facilement le soir. Il améliorera également la qualité de votre sommeil en augmentant le temps que vous passez en sommeil profond, la phase du sommeil la plus réparatrice physiquement. Un exercice modéré et régulier est le meilleur moyen d’améliorer vos habitudes de sommeil, donc un trajet de 30 minutes à vélo est un moyen idéal d’améliorer vos nuits de repos.
##MD##Se déplacer à vélo est un excellent moyen d’améliorer sa condition physique et de réduire le risque de problèmes de santé liés à la sédentarité d’un emploi de bureau.##/MD
